Постійні запори в основному викликані 3 причинами. Якщо ви хочете бути «безперешкодним», скористайтеся цими 4 порадами.
Запор – явище дуже поширене. Згідно з опитуванням у Сполучених Штатах, приблизно 20% людей страждатимуть від запорів, і багато людей страждатимуть від запорів часто. Отже, що викликає запор?
Нагадування: ці три поведінки можуть призвести до поганої роботи кишечника, і їх потрібно вчасно виправити.
1. Занадто мало споживання води
Вміст вологи в фекаліях досягає 70%. Якщо добове споживання води буде недостатнім, то вода в калових масах буде легко засвоюватися організмом, що призведе до сухого стільця, утруднення виведення, непрохідності кишечника та інших явищ.
2. Занадто рафінована дієта
У наш час багато людей більше не їдять цільнозернові продукти, і їх раціон також дуже вишуканий. Однак вони не знають, що це призведе до недостатнього надходження харчових волокон в організм людини, що спричинить запор. Звичайно, частково причиною запору також може бути те, що після занадто малої їжі в товстій кишці не залишається багато залишків і не утворюється багато калу після травлення. Це частіше зустрічається у жінок, які худнуть.
3. Занадто сильний тиск і напруга
Запор також пов'язаний з нервозністю. Люди, які часто перебувають у напруженому стані, відрізняються високою концентрацією уваги і схильністю до паніки. Ця емоція може викликати нервові розлади в організмі і позиви до дефекації зникнуть, тому легко викликати запор. Тому для уникнення запорів важливо знімати стрес і контролювати емоції в повсякденному житті.
Якщо ви хочете позбутися від запору, ось 4 поради для діалектичного полегшення
1. Пийте більше води
У випадку запору, спричиненого вживанням занадто малої кількості води, ми можемо полегшити його, вживаючи більше води. Це пояснюється тим, що підвищене споживання води живить товстий кишечник, що призводить до адекватного зволоження та кращого полегшення від запорів. При вживанні води зверніть увагу на те, щоб пити її невеликими порціями і кілька разів.
2. Здорове харчування
Щоб оздоровити кишечник, необхідно триразове харчування, замість того, щоб голодувати і переїдати, найкраще їсти в певний час. Навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, ви повинні добре харчуватися. Крім того, ви також можете їсти більше продуктів, багатих харчовими волокнами, які можуть сприяти перистальтиці кишечника, стимулювати роботу кишечника та полегшувати дефекацію. Крім того, цільні зерна дуже багаті харчовими волокнами, які можна додавати до основної їжі в повсякденному житті, а також можуть певною мірою допомогти полегшити запор.
3. Продовжуйте тренуватися
Постійні фізичні вправи також можуть певною мірою допомогти нам позбутися запорів. Це пояснюється тим, що у багатьох пацієнтів із запорами спостерігається недостатня перистальтика кишечника, що призводить до запорів. Дотримання помірних фізичних навантажень може допомогти нам прискорити перистальтику кишечника. Крім того, дотримуючись помірних аеробних вправ, ми також можемо покращити загальний кровообіг і посилити травну здатність організму, що благотворно впливає на наше фізичне здоров'я.
4. Раціональне використання медикаментів
Коли багато людей стикаються з запорами в житті, вони часто вирішують використовувати проносні продукти, щоб полегшити запор. Хоча ці препарати можуть допомогти пацієнтам негайно «витягнути», у пацієнтів, які тривалий час приймають проносні засоби, що стимулюють перистальтику кишечника, розвиваються серйозні запори. Лікарська залежність, тривале вживання може навіть пошкодити периферичні нерви та м’язову тканину кишкової стінки, спричиняючи переростання функціонального запору в невиліковний запор. Тому при лікуванні запору не використовуйте ліки наосліп. Щоб повністю усунути запор, ще потрібні наукові методи його лікування.
Сеннозиди в основному використовуються як проносний засіб для полегшення випадкових запорів.Вони активізують тверді виділення та допомагають розслабити стілець, полегшуючи його проходження. Вони можуть бути корисними для поточного моменту або нечастого полегшення блокування. Ось кілька ключових застосувань sennos:
1. Випадкові запори:Його зазвичай використовують для полегшення тимчасових запорів. Вони сприяють звуженню товстої кишки та збільшують утворення відходів через травні органи, що працюють із дефекацією.
Важливо зазначити, що сенна вважається короткостроковим рішенням для полегшення запорів. Тривале або надмірне її вживання може призвести до залежності, дисбалансу електролітів, зневоднення та інших проблем з травленням. Тому бажано проконсультуватися з медичним працівником перед використанням сенни чи будь-яких інших проносне протягом тривалого часу.
У випадку, якщо ви зіткнулися з тривалим або сильним засміченням, важливо проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником щодо правильного визначення та правильних варіантів терапії. Вони можуть допомогти розпізнати та усунути основну причину блокування, щоб полегшити довгострокові перевезення.