Що мені робити, якщо я занадто втомився до роботи
Початкова проблема полягала в тому, що, незважаючи на те, що в офісі я все ще відчував сон у 8-10 годин сну, я все ще відчував сон. Я не міг зрозуміти, чому, і я не міг ефективно функціонувати. Я хвилювався з цього приводу, але всі навколо мене працювали чудово. Яка може бути проблема? Як я можу вирішити це?
Якщо ви скажете, що ви недостатньо засніжте, я не буду вам засвітити і скажу вам, що вам не вистачає. Якщо ви добре спите, причина може не мати нічого спільного з якістю вашого сну, а скоріше вашою здатністю не спати. Спати - це не єдиний фактор, що тримає мозок. Багато факторів сприяють забезпеченню наших тіл, які можуть функціонувати належним чином, коли їм потрібно.
Фізичне здоров'я має вирішальне значення. Вправа поповнює енергію, оскільки вона вивільняє ендорфіни, що сприяють неспання. Якщо ви не можете часто залишати свій стіл, ви можете знайти велосипедні педалі на підлозі під столом. За допомогою педалей ви можете почати "їздити на велосипеді", коли ви відчуваєте втому, що допомагає вам швидше відновитись. Дослідження показують, що стоячі столи мало впливають на здоров'я офісних працівників і навіть можуть спричинити більше проблем, таких як біль у суглобах та скутість; Рух вигідніший, ніж просто стоїть в одному місці.
Конкретні поживні речовини мають вирішальне значення для підтримки активного гіпоталамуса під час періодів відпочинку. Вітаміни - ключовий фокус. Ми рекомендуємо Гуайуса, вічнозелене дерево в родині Холлі. Листя гуауса овальні, гладкі і мають чітку середню жиру. Ці унікальні листя використовуються для виготовлення чаю та витягу Гуайуса. Порошок екстракту Guayusa багатий антиоксидантами, кофеїном та іншими поживними речовинами, включаючи вітаміни та мінерали. Ці поживні речовини є важливими для здоров'я та допомагають підтримувати метаболізм, імунну функцію та здорову нервову систему. Якщо ви намагаєтеся дотримуватися поживної дієти, прийом добавки Гуайуса може допомогти вам бути більш настороженими під час роботи перед екраном. Зверніться до нас, щоб отримати більш професійну допомогу придбання порошку екстракту Guayusa. Порошок екстракту Guayusa має стимулюючий ефект, схожий на каву. Збільшення вивільнення цих нейромедіаторів сприяє підвищенню настороженості та фокусування, що призводить до більш чіткого мислення та посилення концентрації. Це також розширює увагу та мислення, що може допомогти підвищити когнітивну ефективність, прискорити мислення та покращити фокус.
Гормони відіграють значну роль у сонливості. Крім того, алергія та чутливість до їжі можуть змусити наші тіла виробляти гістамін, що може спричинити регуляцію гормонів сну. Якщо у вас часто виникає дискомфорт у шлунку, наприклад, здуття живота, запор або діарея, ви можете переживати мальабсорбцію або харчову алергію, не усвідомлюючи цього. Антиоксиданти в Гуарані можуть допомогти зменшити запалення, в тому числі в шлунково -кишковому тракті. Це захищає оболонку шлунково -кишкового тракту від шкоди та підтримує здорове травлення.
Хоча проблеми шлунка не рідкість, імунна система, яка регулює багато функцій в організмі, розташована в кишечнику. Коли наша імунна система активована, вона працює на повній якості, що може змусити нас відчувати себе виснаженими. Якщо у вас коли-небудь був грип або козид-19, ви точно знаєте, як він відчуває себе в найгіршому. Однак на нижчих рівнях імунна відповідь може призвести до поширеної втоми та сонливості протягом усього дня. Невідома харчова алергія, яка викликає роздратування кишечника, може викликати непридатну імунну відповідь і забезпечити ідеальне середовище для сонливості.
Коли ми піднімаємося і рухаємось, наша імунна відповідь трохи пригнічується, коли наш метаболізм обертається і працює над вилученням токсинів з тіла. Однак, коли ми неактивні, наша імунна система бере на себе повний тягар моніторингу організму та захисту від іноземних забруднюючих речовин. Розуміння, яка їжа викликає сонливість, а які продукти допомагають полегшити її, може значно покращити вашу здатність керувати рівнем енергії.
І звичайно, вода. Я не можу підкреслити достатньо важливості залишатися зволоженим протягом тривалих періодів бездіяльності. Багато людей мають незрозуміло негативне сприйняття питної води, але пиття протягом усього дня має вирішальне значення для підтримки рівня енергії. Взагалі кажучи, якщо ви відчуваєте спрагу, ви частково зневоднюються і вам потрібно пити щонайменше 8-12 унцій (230-280 мл) води, щоб виправити цей дисбаланс.
Сонячне світло має важливе значення для природного виробництва та поглинання вітаміну D. без приблизно 15 хвилин видимого сонячного світла щодня, наші тіла борються за регулювання вироблення мелатоніну та вітаміну D, що призводить до відсутності психічного, фізичного або емоційного стимуляції та поганої якості сну. Коли мозок намагається зосередитись, він часто намагається скинути (заснути) або прискорити (наприклад, гіперактивність у людей із СДУГ).
Ви можете запланувати вивчення сну з фахівцем із сну, щоб побачити, чи є медичні проблеми, які можуть пояснити, чому ви все ще втомилися, незважаючи на те, що ви достатньо сну. Такі умови, як нарколепсія, безсоння та апное сну, часто викликають надмірну денну сонливість, оскільки мозок не приділяє достатньо часу на відновлення організму під час сну.
Порошок екстракту Guayusa витягується з листя рослини гуауса (ilex guayusa). Він привернув увагу до свого високого вмісту кофеїну та потенційних переваг для здоров'я.
По -перше, давайте дізнаємось більше про рослину Гуайуса. Guayusa, що належить до роду ilex, має гладкі листя з чітким середньою жилкою. Ці унікальні листя використовуються для приготування чаю та екстрактів Гуайуса. Ці екстракти багаті активними інгредієнтами, такими як кофеїн та антиоксиданти. Тому Guayusa також використовується в енергетичних напоях та дієтичних добавках, розроблених для забезпечення стійкої, цілеспрямованої енергії.
Я сподіваюся, що ці поради допоможуть!