Чому повсякденна поведінка призводить до частих переломів у дорослих людей: прихований винуватець - це не просто дефіцит кальцію.
Розповідь про переломи у дорослих дорослих повинно переходити від "вони просто впали" до "Чому їхні кістки так легко ламаються?" Відповідь часто полягає в якості кісток, а не лише кількості кісток.
Коли ми думаємо про переломи у старших дорослих, ми часто зображуємо неприємний, що начепився на крижаний тротуар. Однак зростаючі медичні дані свідчать про більш нюансований винуватець: кумулятивний вплив тонких повсякденних стресів на крихкі кістки. Зараз експерти називають це мовчазною епідемією "переломів крихкості", яка часто починається з простих дій, таких як підняття сумки для покупок або виходу з ванни. Тим часом для багатьох дорослих дорослих просте ковзання на килимі, раптове чхання або навіть просто створення ліжка може призвести до життя -, що змінює перелом. Переломи часто відкидаються як "просто падіння", але насправді сам перелом може бути вже крихким і сприйнятливим до розриву при найменшому стресі.
Остеопороз, звичайне скелетне захворювання, буквально означає "пористу кістку". Це прозвали "мовчазною епідемією", оскільки вона розвивається повільно і часто без помітних симптомів, поки не відбудеться перелом. Подумайте про свої кістки як про допоміжну структуру будинку. Здорові кістки мають щільну, сильну сітку всередині, як прекрасні листяні дерева.
Однак при остеопорозі ці мікроскопічні структури поступово руйнуються, що призводить до зменшення кісткової маси та щільності. Це призводить до пористих кісток, що робить їх більш схожими на крихку крейду чи губки. Це структурне погіршення робить кістки такими крихкими, що навіть незначна шишка, падіння, чхання або згинання, щоб зав'язати взуття, може спричинити перелом.
Ми не просто говоримо про велику травму. Для людей з остеопорозом щільність кісток настільки низька, що легкий поворот, раптовий смик або навіть жорстокий кашель може бути достатньо, щоб викликати перелом стиснення хребців або зламане зап'ястя. Кістки розбиваються під тиском, який вони повинні протистояти. Остеопороз, захворювання, яке змушує кістки стати слабкими та крихкими, впливає на мільйони людей у всьому світі. Однак його небезпека полягає в його тихому характері -, вона часто не діагностується, поки не відбудеться перелом.
Ось списки лікарів, здавалося б, небезпечних повсякденних заходів:
1. Скручування - винуватець номер один. Поєднуючи пальці ніг, сидячи, тягнучись до ременя безпеки, перебуваючи в нерухомому положенні, або підняття домашнього улюбленця з землі, не повертаючи, може поставити величезний стрес на хребет.
2. Досягнення, щоб схопити важку страву з шафи або витягнути валізу з багажної стійки, може призвести до переломів хребта, зап'ястя або плечей.
3. Хоча фізичні вправи мають вирішальне значення, раптом розтягування після прокидання може спричинити мікрофракції в крихких хребців.
201 Без міцності ядра сила переноситься на хребет.
5. Жорстоке чхання, що потрапляє в найближче падіння, або навіть намагаючись підняти повну пляшку з водою, може бути соломою, яка розбиває спину верблюда.
Ці дії можуть призвести до падіння та нестабільного опору у дорослих людей з остеопорозом, а важкі падіння можуть призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям.
Хороша новина полягає в тому, що ця криза значною мірою можна запобігти.
Протягом десятиліть повідомлення про охорону здоров'я було зрозумілим: кальцій та вітамін D мають важливе значення для здоров'я кісток. Хоча це правда, це лише половина історії. Споживання кальцію - це одне; Забезпечення належного використання вашого тіла - це інше. Метаболізм кальцію - це складний процес. Простіше кажучи, вам потрібні "контролери дорожнього руху", щоб направити кальцій до правильних напрямків (кістки та зуби) та подалі від неправильних (судин та м'яких тканин). Без цих "контролерів дорожнього руху" кальцій може призвести до подвійної проблеми: остеопороз та серцево -судинні проблеми. Організм виробляє специфічні білки для управління кальцієм, наприклад, остеокальцином для кісток та матричного білка глутамату для артерій. (MGP). Однак ці білки природно неактивні. Їх потрібно "активувати" або "карбоксильовано", щоб ефективно функціонувати. Ця активація неможлива без ключового коферменту. Тому важливо доповнити споживання кальцію вітамінами, щоб "направити" напрямок кальцію.
Але з такою кількістю вітамінів з різними літерами та цифрами, як ви знаєте, які з них справді важливі для здоров'я кісток, а які - лише маркетингові трюки? Як можна вибрати правильні вітаміни для своїх кісток?
Експерти кажуть, що відповідь полягає не в тому, щоб переслідувати останні тенденції, а в розумінні перевірених, синергетичних поживних речовин, які можуть нарощувати та захищати щільність кісток. Якщо вітамін D3 допомагає кальцію вступити в кров, вітамін К2 спрямовує його на належне місце призначення. Вітамін К2 активує білки, які діють як дорожні поліцейські, транспортують кальцій у кістки та зуби та від потенційно пошкодження артерій. Іншими словами, без вітаміну К2 кальцій може бути не належним чином включений у кістковий матрикс. Існує багато форм, але MK - 4 особливо примітна. Знайдений насамперед у тваринних продуктах, таких як яєчні жовтки, молочні продукти та печінку, це форма організму заздалегідь запрограмована для найбільш ефективного активації білків управління кальцієм. Його унікальна структура дозволяє швидко поглинати та цілеспрямовану дію в критичних тканинах, таких як кістки та артерії.
Сучасні дієти часто мають дефіцит вітаміну K2-MK4. Цей дефіцит погіршується з віком, оскільки здатність організму керувати мінеральними зниженнями.
Протягом багатьох років увага зосереджувалася на споживанні кальцію, але наука тепер показує, що без активації вітаміну K2-MK4 кальцій може не забезпечити сили кісток, яку ми бажаємо. Ключовим моментом є забезпечення споживчих поживних речовин, які ви працюють, за призначенням. Доповнення вітаміном K2-MK4 може значно покращити силу та щільність кісток, ефективно полегшуючи проблеми, з якими стикаються остеопороз. Змішуючи матрицю колагену в кістках, люди похилого віку можуть знизити показники руйнування, запобігаючи ненавмисним наслідкам повсякденного життя. Він також підтримує судинну еластичність шляхом інгібування шкідливої кальцифікації. Це дозволяє дорослим дорослим вести активне та незалежне життя, не хвилюючись, що невеликі, щоденні рухи можуть призвести до серйозних проблем, тим самим зменшуючи проблеми, з якими стикаються дорослі.
Вітамін K2 - Порошок Mk4 є важливим, жир - розчинний вітамін, який має вирішальне значення для здоров'я людини, зокрема кісткового та серцево -судинного здоров'я. Він в першу чергу працює, зв'язуючись з вітаміном K, залежними від білків в організмі. Активність цих білків вимагає карбонілювання в стінках кровоносних судин для підтримки сили кісток та серцево -судинного здоров'я. Тому прийом вітаміну K2-MK4 може значно збільшити щільність кісток і знизити ризик переломів, особливо для людей похилого віку та тих, хто має остеопороз.