Продукти, що покращують пам'ять. Їжте їх, щоб покращити пам'ять
Ми знаємо, що з тенденцією до зростання урбанізації та старіння людей похилого віку в Китаї перевищила 120 мільйонів. Відповідно, захворюваність на хвороби похилого віку, особливо психічні, також демонструє тенденцію до зростання з року в рік. З постійним поліпшенням економічного рівня та умов життя людей, вимоги людей похилого віку до якості життя також зросли. Пам’ять є однією зі здібностей, необхідних для нашого життя, але з віком все більше і більше людей відчувають, що їх пам’ять певною мірою погіршилася. Отже, як ми можемо покращити нашу пам'ять? Які продукти покращують пам'ять?
Ефективним способом поліпшення пам'яті є щоденне харчування. Ви можете їсти більше продуктів або фруктів і овочів, що містять жир, білок, холін, лецитин (лецитин є в кожній клітині), кальцій, магній тощо.
Апельсини
Апельсини містять багато вітамінів A, B1 і C. Вони є типовими лужними продуктами і можуть усунути шкоду нервової системи від великої кількості кислих продуктів. Регулярне вживання апельсинів під час іспиту може зарядити людей енергією. Крім того, лимони, мандарини, грейпфрути і т. д. також мають подібну дію і можуть замінити апельсини.
Кукурудза
Зародки кукурудзи багаті лінолевою кислотою та іншими ненасиченими жирними кислотами, які можуть захищати кровоносні судини головного мозку та знижувати рівень ліпідів у крові. Зокрема, високий вміст води в глутаміновій кислоті в кукурудзі може сприяти метаболізму клітин мозку. Вживання кукурудзи, особливо свіжої, може допомогти зміцнити мозок.
арахіс
Арахіс багатий лецитином і цефаліном, які є важливими речовинами, необхідними для нервової системи. Вони можуть затримати зниження функції мозку, пригнічувати агрегацію тромбоцитів і запобігати церебральним тромбозам. Експерименти показали, що регулярне вживання арахісу може покращити кровообіг, покращити пам'ять і уповільнити старіння. Це справжній «фрукт довголіття».
риба
Вони можуть забезпечити мозок високоякісним білком і кальцієм. Жирні кислоти, що містяться в прісноводній рибі, - це переважно ненасичені жирні кислоти, які не викликають склерозу судин і не шкодять церебральним артеріям. Навпаки, вони можуть захистити церебральні кровоносні судини та сприяти активності клітин мозку.
Ананас
Ананаси містять багато вітаміну С і мікроелемента марганцю, а також низькокалорійні. Регулярне їх споживання може стимулювати виділення рідини в організмі та освіжити розум. Деякі люди кажуть, що це фрукт, який може покращити пам'ять. Ананас є улюбленим фруктом для деяких музикантів, співаків і акторів, яким доводиться запам'ятовувати багато музики, текстів і рядків.
Тож що ще є, крім цих продуктів?
Ще в 1964 році румунський вчений доктор Корнеліу Джюрджа синтезував перший штучний ноотроп під назвою Пірацетам і назвав його ноотропом, підкреслюючи дивовижний вплив цих речовин на здатність і продуктивність нашого мозку.
Оскільки ноотропи можуть збільшити кількість рецепторів ацетилхоліну в мозку, вони часто впливають на покращення використання мозку. Насправді ноотропи - це речовина, яка остаточно перетворюється з піроглутамату, а його сировина піроглутамат зазвичай міститься у фруктах і овочах.
DM235 Порошок(Порошок суніфіраму) - це синтетична ноотропна сполука, яка належить до сімейства препаратів ампакіну. Вперше він був розроблений наприкінці 1990-х років і набув популярності серед людей, які прагнуть покращити свої когнітивні здібності. Хоча суніфірам структурно подібний до інших ноотропів, таких як пірацетам, вважається, що він значно сильніший.
Вважається, що він працює, модулюючи вивільнення глутамату, важливого нейромедіатора в мозку. Завдяки посиленню активності рецепторів AMPA, які реагують на глутамат, ця сполука може підвищити синаптичну пластичність, формування пам’яті та здатність до навчання. також вважається, що він покращує довгострокову потенціацію, зміцнюючи нейронні зв’язки.
Вважається, що ноотропи, також відомі як інтелектуальні препарати або підсилювачі когнітивних здібностей, позитивно впливають на розумову працездатність, пам’ять, навчання, концентрацію та загальний стан здоров’я мозку. Термін «ноотроп» був введений д-ром Корнеліу Е. Джурджа, румунським психологом і хіміком. , в 1972 році.
Основна теорія ноотропів базується на нейропластичності, яка стосується здатності мозку змінюватися та адаптуватися протягом життя людини. Ноотропи сприяють нейропластичності, збільшуючи здатність мозку формувати та зміцнювати зв’язки між нейронами.
Вважається, що ноотропи діють через різні механізми дії. Деякі речовини збільшують виробництво або вивільнення нейромедіаторів, хімічних месенджерів, які полегшують зв’язок між нейронами. Наприклад, вважається, що такі ноотропи, як пірацетам, посилюють активність нейромедіатора ацетилхоліну, який бере участь у процесах пам’яті та навчання.
Теорія, що лежить в основі ноотропів, також охоплює покращення когнітивних здібностей шляхом зменшення тривоги та покращення настрою. Вважається, що багато ноотропів мають анксіолітичну (протитривожну) дію та покращують настрій, що може призвести до покращення розумової діяльності та продуктивності.
Ноотропи - це привабливий клас добавок і препаратів, ефективних і безпечних як для хворих, так і для здорових людей. Крім того, вибираючи улюблену їжу, корисну для мозку, ви можете вибирати з різних типів рослинних ноотропів, амінокислот або фармацевтичних препаратів. Для тих, кому може знадобитися деяка когнітивна оптимізація, ноотропи, безумовно, є хорошим вибором.